こんにちは！じゃこです！
筋トレを始めてもう1ヶ月が経ちました。
前回の記事はこちら↓↓
この記事では、1ヶ月の様子と、メンバーが感じた筋トレの悩み、そしてその解決法についてご紹介していきます！筋トレを始める勇気が出ないあなたにも、きっと参考になるはず！
では早速始めましょう！
第2回MTG開催
約束の時間に集まってきたメンバーたち。
皆満面の笑みです。
これはもしや相当の結果を期待できる？？？？
どんな1ヶ月だったか報告していきましょう！
じゃこの場合
＜当初の目標＞
・体脂肪率を3％減らす
・尻腹の筋トレを合計3000回目指す
＜毎日の筋トレ内容＞
・一日30回ずつの腹筋とヒップリフト
・なかやまきんに君の動画（時々）
＜結果＞
効果が出なくて萎えた
回数をこなすことばかりに気をとられてしまったじゃこ。
負荷量の低いトレーニングを繰り返すだけで、満足感だけが満たされてしまったというのが今回の結果の主な原因だと思います。
＜次の1ヶ月の目標＞
・筋トレ負荷量を上げて、効率的にトレーニングを実施
・くびれ作りを重点的に
いわもとかの場合
＜当初の目標＞
・体脂肪率20％→16％
・筋トレ時間合計1000分
＜毎日の取り組み内容＞
なかやまきんに君動画1セット（4分）を4日に1回ペース
＜結果＞
生活の中に筋トレを組み込めない！
編集部随一の社畜戦士として働くいわもとか。なかなか筋トレ時間を取れないことが大きな課題となりました。
乱れた生活習慣のせいで、ダイエット企画で落とした体重もじわじわと戻る現実・・。この1ヶ月が勝負です！
＜次の1ヶ月の目標＞
・筋トレの習慣化
・1日2000kcal制限（2ヶ月4キロ減量目標）
モリワキの場合
＜当初の目標＞
・体脂肪率を1桁台に落とす
・片手腕立て伏せができるようになる
※企画を知らない人に「ガタイ良くなったね」と言われたい！
＜毎日の取り組み内容＞
・1日5〜10分のトレーニング
（スクワット＋腹筋or腕立て）
＜結果＞
筋トレの効果を実感している
メンバーの中で最も進捗が良いモリワキ。
当初は身体を支えるだけで精一杯だった片手腕立て伏せは、浅い曲げ具合であれば連続してできるようになりました！
知り合いや久々に会う家族から「腕が太くなったな」、「痩せたな」などと声をかけられることもあったそう。数字には示せない結果もバッチリ残して、幸先の良い1ヶ月となりました！
＜次の1ヶ月の目標＞
・筋トレ回数を増やす
・サラダチキンを食べまくる（10月の記事を乞うご期待！）
なえちゃんの場合
＜当初の目標＞
・体脂肪率 −4％
・二の腕 −2cm痩せ
・ふくらはぎ −2cm痩せ
・ハンドクラップ24時間
＜毎日の取り組み内容＞
・にの腕痩せ 4分
・ふくらはぎ痩せ 10分
・有酸素運動 20分
＜結果＞
美容院で「痩せたね」って言われた
こちらも順調に結果を残すなえちゃん。
じゃこもなえちゃんと会った時、「痩せたな」って思いました！二の腕は一時期もう少し痩せていたけれど、食生活が原因で戻ってしまったようです。
ハンドクラップ動画は足首の負担が大きいので別の有酸素運動に変更！
時間帯や筋トレの順番を工夫しながら頑張っています！
＜次の1ヶ月の目標＞
・必ず毎日1メニューをこなす！
かさぎ氏の場合
＜当初の目標＞
・週5日トレーニング、5キロ以上〜10キロ増量する
・腕まわり、肩まわりを重点的に（スーツ姿がパツパツになるように）
＜毎日の取り組み内容＞
・筋肉体操（主にpush-up）
・ダンベルを使ったトレーニング（アームカール、フレンチプレスを片側7.5kgで）
＜結果＞
若干の伸び悩みを感じる
体重の増加は見られましたが、手応えとしてはイマイチな様子を見せたかさぎ氏。
筋トレの時間は、1日2回（起床後と就寝前）設けているのですが、
時間や体力に余裕がないとつい休みがちになってしまうのも課題なようです。
＜次の1ヶ月の目標＞
・休養日以外は毎日最低でも1回トレーニングする
・ダンベルの負荷量を上げる
見えてきた課題
会議中、皆が口を揃えて言う内容がありました。
それは・・・
サボってしまう！
だって疲れているから、だって帰宅時間が遅いから、だって食後でお腹がいっぱいだから、だってお風呂に入る時間を考えると時間が足りないから、だって昨日たくさんやったから、だって、だって、だって・・・・・
なんだかもっともらしい理由をたくさん説明していますが・・
甘〜〜〜〜〜〜い！！！！！！！
でもわかる！！！
じゃこもめっちゃサボった〜〜〜〜〜〜
これはメンバー共通どころか、人類共通の課題でもありますよね。
なるべくサボらないように、短時間で効率よくできる方法はないものか・・・？
みんなで対処法や効率の良い筋トレ法を話し合いました！！