サボらず、効率よく。
まずサボリ防止に関して、いわもとかからの提案がありました。
みんチャレの退出ルールを厳しくしてほしい！
退出ルールとは、筋トレ実施報告が一定期間途絶えると、強制的にグループを退出させられてしまうというシステムです。現在は4日間更新がなければ退出させられるルールで実施していました。
この提案は満場一致で可決！
今後は2日間更新がなければ、強制退出させられることになります。
また、筋トレが『辛いノルマ』であるという認識を変えるために、
自分なりのメニューを組むと楽しみながら筋トレができる！
好きな音楽に合わせて運動をすると時間がすぐに経つ！
という意見もありました！
確かに気軽に取り入れられそうな工夫ですね。
続いての課題は筋トレ効率向上について。
こんな意見がありました。
短縮性の動作より伸張性の動作を大切にする！
あまり他種目をやらない
インターバルを短くする
筋トレ負荷量は8割10回の原則を基本にする！
何やら難しそうな言葉がありますね。
短縮性・伸張性動作は具体的に言うと、
腕立て伏せ：
曲げる動作（短縮性）を速く、上げる動作（伸張性）をゆっくり。
腹筋：
起こす動き（短縮性）を速く、下げる動作（伸張性）をゆっくり。
だそうです！逆のイメージがありました！
また8割10回の原則とは、
筋肉が肥大するのに最も効率的な筋トレ方法のこと。最大筋力の8割くらいの力で、8〜12回のメニューをこなすのが良い。
だそうです！
参考▶︎ 筋トレは何回すべき？最適な負荷・回数（レップ数）は8〜12回の理由
当初の目標として、3000回チャレンジ、1000分チャレンジなど、量的な指標を盛り込んでいましたが、結局は質が大事。内容がモノを言う世界なんですね。
と言うことで、メンバーの量的な目標の進捗は重要視しないことにしました。
忍耐の2ヶ月目
対策もしっかりとったところで、そろそろ再スタートを切りましょう！
上手くいっている人も、そうでない人も、精神力が試されるのが2ヶ月目です。
3ヶ月目を楽に過ごすためにも、とにかく頑張るぞ〜〜！
ぜひ応援よろしくお願いします！！
1週間後・・・・
朝起きると、みんちゃれアプリからの通知が1件。
なんと提案者のいわもとかが、早々に退出させられているではありませんか！！！！！！
飛んで火に入る夏の虫・・・
なんて言ってる場合ではありません！
どうなる？！いわもとか！！！？？？
どうなる？！！筋トレ企画！！！？？？
今後の展開を乞うご期待！！！！！！