皆さん、こんにちは。ソメロライターのいわもとかです。
ステイホーム週間のGWですが、いかがお過ごしでしょうか？
本日はSOMEROライター３名によるダイエット企画『減量生活』の進捗報告です！
最初の所信表明の記事をまだ読まれてない方は、
先に読んでもらえると、より楽しめるかと思います。
１ヶ月目の成果は…？
われわれSOMERO減量部は、３ヶ月で、３人合計１７ｋgの減量にチャレンジしています。
ちょうど１ヶ月が経ったタイミングで、先日報告会を実施しました。
どことなく3人とも表情に余裕があります。
それでは早速結果からみてみましょう！
１ヶ月目の減量結果！
４月度結果「3人で4.6kg減量達成」
「意外とイケたな！！」
「1日5分で痩せた。いい感じ。」
「あごの肉が減ってきた！！」
なんと！３人合計で4.6キロの減量に成功！！！
企画者自身驚いています。
チャレンジの3分の1が終了ですので、33％の進捗があればよかったですが、
はじめにしては幸先の良い結果だと思います。
それでは、3人それぞれ具体的な1ヶ月間のチャレンジを振り返ります。
いわもとかの1ヶ月目
ダイエット方法：カロリー制限
アプリで毎食の食事を撮影し、
摂取カロリーを抑えることで減量しました。
こんな感じで、モリワキとじゃこにその日の食事を報告します。
「一日を１９００キロcalに抑えると、１ヶ月で２キロ痩せられる計算なので、概ね計算通りに減りました」
人間は１キロ痩せるために７２００キロcalの燃焼が必要であるようなので、
１日５００キロcal程度基礎代謝よりも少ない摂取カロリーにすることで
計画的に減量を実施しました。とてもいい感じです。
次回の改善に向けて
「若干目標のマイナス７キロにむけて進捗が遅いので、２ヶ月目からは１日を１８００キロcal以内に抑えます！」
モリワキの1ヶ月目
ダイエット方法：１日５分の筋トレ動画視聴
モリワキは毎夜の筋トレを実施。
単純な体重減以外に筋力増強で基礎代謝UPも狙います。
「美女の動画もあり継続できた。若干うっすら腹筋がついてきたので５月も引き続き進めていきたい」
次回の改善に向けて
「仕事の合間の休憩のときにスクワットを加えることにする。あと、１日２リットルの水を飲んでいい感じになるわ」
じゃこの１ヶ月目
ダイエット方法：ストレッチ・ランニング・あいうべ体操
感染症拡大の影響でパーソナルジムが休業となったじゃこは、自力でできるストレッチやランニングを取り入れて減量を実施。
特にアゴ周りの肉を落とす「あいうべ体操」が功を奏したとのこと。
「いままで見えなかったあごのラインが見えてきたのがうれしい！あとは、毎日５キロくらい走ることで代謝も上がり肌荒れが治った！」
今回3人の中で、最も進捗率が高かったじゃこ。ランニングの習慣がない状態で6キロのランニングを継続しているのがすごい。
次回の改善に向けて
「水をしっかり摂ることと、週末に親と飲むお酒を適量にすることを意識します！」
減量生活は２ヶ月目に突入へ
困難を極めると勝手に思っていたこのチャンレジ。
意外としっかり痩せられていることに驚きつつも、
目標にむけて更にストイックにやっていきます！！
ステイホーム週間。
痩せたいと思っている人がいれば、
ぜひ僕たちとストイックに減らしていきましょう。
（※ とはいえ無理のない範囲でダイエットしましょう。痩せ方にも個人差があります！！）
痩せるぞおおお～～
