こんにちは!じゃこです!
最近めっきり寒くなりましたね。
じゃこの記事といえば、ヘルスケア。
なんだかんだ半年間、ダイエットや筋トレをチームで続けてきました!
ダイエット記事はこちら↓
筋トレ記事はこちら↓
特に筋トレ記事では、初対面のメンバーもいましたが、家族のような雰囲気で取り組むことができました。
せっかく仲良くなったので、ぜひリアルでも会ってみたい!!という話もあったのですが、新型コロナの影響で、関東−関西間の移動は正直難しい。
何か良い案はないものか・・・。
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運動で会いに行くのは?
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運動?
というわけで、仲良くなったメンバーに安全に会いに行くべく、新たな企画が始まります!!
東西横断アスリート企画
今回も筋トレ企画と同じ、じゃこ、いわもとか、モリワキ、かさぎ氏、なえちゃんの5人で3ヶ月間挑みます!
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がんばるぞ〜
ルールの説明
この企画は、東京〜新大阪間の新幹線の路線図が舞台!
メンバーが運動した分だけコマを進められるすごろく形式の企画です。
出発地は
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東京発チーム
いわもとか・モリワキ
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新大阪発チーム
じゃこ・かさぎ氏・なえちゃん
の二手にわかれます。
メンバーが運動した量を距離に換算し、5人の総距離が東京〜大阪間の556.4kmを超えれば、路線図上で5人が出会えるというわけです!
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距離への換算は負荷量に合わせて、以下のように決めました!
種目 | 1km分の運動量 |
---|---|
ランニング・水泳 | 1km |
サイクリング | 3km |
腕立て伏せ | 100回 |
縄跳び | 100回 |
筋トレ | 10分 |
(例)サイクリング3km+筋トレ20分=3km分の運動をしたとしてカウント!
ちなみに、総計556.4kmというのは、単純計算で1人110km程度の運動が必要。3ヶ月で成し遂げるには、1週間で9〜10㎞分の運動ができると丁度いいペースのようです。
また今回の企画目的は、楽しく運動習慣をつけること!
したがって、これまでのような体重や体脂肪率の変化は気にしません。
メンバーがやりたい運動を、好きなように取り組めるようにしています。
再スタート!!!
筋トレ企画から1ヶ月休んだ今。また5人で頑張る日々が始まります。
それぞれの運動計画は、というと・・・
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休日にランニングする!!
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平日は筋トレ、休日はサイクリングをする!
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ひたすら泳ぐ!!!
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縄跳びと筋トレする!!
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朝に筋トレ、昼にランニングする!
やる気満々のようです!!!!
はたして5人は出会うことはできるのでしょうか????
頑張ります!!!!
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