じゃこの場合
＜当初の目標＞
・体脂肪率−３％
・美尻、美腹筋を手に入れる
＜毎日のメニュー＞
・ジェットゆうの４分間体幹サーキット（Youtube）
・中山きんにくんの腹筋動画（Youtube）
・くびれ腹筋10回×３セット（参考：Youtube）
・ヒップアップ10回アップ→10秒キープ×３セット（参考：Youtube）
＜結果＞
身体つきの変化が嬉しかった
最初はうまく筋トレができなかったじゃこ。
負荷量や取り組み方を試行錯誤するうちに、２ヶ月頃から腹筋に変化が生じ、それを毎日眺めることでモチベーションを維持していました。
結果として、体脂肪率は下がらなかったものの、ウエストのサイズダウンとヒップアップを叶え、理想のダイナマイトボディへ一歩近づきました！
いわもとかの場合
＜当初の目標＞
・体脂肪率20％→16％
・強靭なメンタルと、バキバキの『腹』と『腕』を手に入れる
＜毎日のメニュー＞
・1日70分、プールで泳ぐ（３ヶ月目に開始）
＜結果＞
１〜２ヶ月目の助走期間が長かったために、厳しい結果となったいわもとか。
物議を醸した腕力については、一回目と同様、懸垂で評価したところ・・・
懸垂０回！！！！
変化なし！！！
しかし、報告中のいわもとかの表情は晴れやかでした。
プールとの出会いが、彼の世界を変えたからです。
5分の筋トレは無理でも、90分のプールは続けられた
最初は企画のために契約したプール。それが見事にハマり、これまで嫌々取り組んでいた運動が、純粋に楽しいと思えるようになりました。
最近では、泳ぎながら頭の整理ができるようになったり、睡眠の質も向上したりと、いわもとかにとって水泳は、健康で文化的な生活を営む上で欠かせない要素のようです。
モリワキの場合
＜当初の目標＞
・体脂肪率1桁台
・片手腕立て伏せができるようになる
＜毎日のメニュー＞
・片手腕立て伏せ（8割）
・体幹トレーニング（2割）
＜結果＞
馬鹿げた目標だから楽しめた
当初は裏目標として掲げていたはずの「片手腕立て伏せ」ですが、途中からメイン目標に変更したモリワキ。聞く人みんなが興味を持ってくれる目標だからこそ、継続の意欲が湧いたのかもしれません。
曲げることすらできなかった最初に比べ、今は安定したフォームで３セット行うことができるようになりました！
まるで、少年漫画の主人公！不可能が実現しました！！！
なえちゃんの場合
＜当初の目標＞
・二の腕 −2cm
・ふくらはぎ痩せ −2cm
・体脂肪率 −4％
・毎日欠かさず頑張る
＜毎日のメニュー＞
・ひなちゃんねる動画
→脚痩せ2本（Youtube①、Youtube②）、腹痩せ（Youtube）、二の腕痩せ（Youtube）
＜結果＞
意識が無意識になった
メンバー内で最も参加率が高かったなえちゃん。当初は「やらなくては。」と思っていた筋トレも、毎日続けることで当たり前の習慣の１つに変化していきました。今では「止まっている時間がもったいない」という筋トレベースの思考回路が成立し、ながら運動を積極的に行っているそうです。
その頑張りもあり、この企画を全く知らない人からも、「痩せた？」と聞かれることも増えたそう。数値的な変化以上に、質的な変化を見事達成してくれました！
かさぎ氏の場合
＜当初の目標＞
・週5トレーニング、5〜10キロの増量
・腕まわり、肩まわりを重点的に鍛える
＜毎日のメニュー＞
・読書の章など、節目ごとに筋トレを実施
・白米、魚肉、牛肉の摂取
＜結果＞
筋トレが自分へのご褒美になった
読書家という一面も併せ持つかさぎ氏。読書習慣に筋トレを巧みに組み合わせることで、負担なくトレーニングすることができました。その結果、メンバー内で最も良い結果を残すことができました。
かさぎ氏レベルにもなると、筋トレが勉強をがんばったご褒美になるそう。3ヶ月前は運動習慣がほぼ皆無だったとは思えません！
かさぎ氏・・・恐ろしい子！！！！！
報告を終えた後は、改めて継続の難しさについて話し合いました。